MacのRAMを解放する方法：試すべき12の手段

「アプリケーションメモリが不足しています」というメッセージが表示される場合、Macが不足分を補うためにスワップメモリ (ディスク容量) を使用しており、パフォーマンスが著しく低下します。 Macの動作が突然遅くなったり、反応が鈍くなる場合、Macのメモリを確認する方法が気になるはずです。 幸い、この問題を解決し、Macを再びスムーズに動作させるためにできることは多数あります。 それでは、Macのメモリ使用量を減らす方法を見ていきましょう。

RAMとは

RAM (Random Access Memory) は、基本的にMacの短期記憶のようなものです。 これは、デバイス上で現在リアルタイムに実行されているすべてのデータを一時的に保存します。 RAMは揮発性メモリと呼ばれ、電源が供給されなくなったときやMacを再起動するたびに内容が消去されます。

MacでRAM使用量が過剰になっている兆候

使用可能なRAMの大部分をMacが使用している場合、以下のような問題が発生することがあります：

• 回転するビーチボールが表示される

• アプリがクラッシュする

• メモリ不足のメッセージが表示される

• 読み込みに時間がかかる

Macのメモリを確認して解放する方法について、以下で詳しく説明していきます。

Macでメモリ使用量を確認する方法

RAM使用量を確認する手順はこちらです：

• Finderを開いて、「アプリケーション」>「ユーティリティ」>「アクティビティモニタ」に進みます。

• 「メモリ」のタブを選択します。

「アクティビティモニタ」には、実行中のすべてのプロセスと、それぞれが使用しているメモリ量が表示されます。

画面下部には小さなグラフと合計値が表示されますが、これらは何を意味するのでしょうか？

• アプリメモリ：アプリが使用しているメモリ

• 確保されているメモリ：システムの動作に使用されているメモリ

• 圧縮：使用可能なRAMを増やすために圧縮されたメモリ

• キャッシュされたファイル：新しいタスクに使用できるメモリ

• スワップ使用領域：macOSが使用しているディスク上のメモリ領域

「メモリプレッシャー」のグラフも確認します。 Macの状態が色によって表示されます：

• 緑色：正常

• 黄色：メモリに余裕がない

• 赤色：著しくRAMが不足していて対処が必要

グラフのほとんどが赤や黄色の場合、Macは空きメモリ不足に陥っているということを意味します。 ただし、心配する必要はありません。次のセクションでは、Macのメモリを解放する方法をご紹介します。

MacのRAM使用量を減らす方法

Macでメモリを整理する方法を知っておくことは重要です。 ここでは、Macを最適な状態に保つためのヒントをご紹介します。

1. RAMを瞬時に解放

RAMを解放する方法はいくつもありますが、すぐに対処したい場合は、この方法があります。 CleanMyMacには、ワンクリックでRAMを解放できる機能があります。 これはMacのメモリ負荷が過剰になったときに、いつでも利用できます。

1. CleanMyMacの無料トライアルを入手します。
2. インストールが完了したら、上部のメニューバーにある小さなiMacアイコンをクリックします。

表示されたメニューアプリで「メモリ」タブを見つけ、「解放」をクリックします。 以上で完了です！

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2. Macを再起動

当たり前のように聞こえるかもしれませんが、RAMは一時的なメモリです。Macを再起動するとRAMとディスクキャッシュが解放されるので、これはメモリをクリーンアップする非常に手軽で簡単な手段です。

3. アクティビティモニタを確認

アクティビティモニタを確認し、RAMを大量に使用しているアプリを終了します。 こちらがその手順です：

1. Finderを開いて、「アプリケーション」>「ユーティリティ」>「アクティビティモニタ」>「メモリ」に進みます。
2. 一覧から、メモリを大量に使用しているプロセスやアプリを選択し、「X」をクリックして終了します。

Photoshop、Google Chrome、仮想マシンなど、メモリを大量に使用しやすいアプリを確認します。 ただし、プロセスを終了することが常に安全とは限らないので、メモリを大量に使用しているアプリを終了するのが得策です。

重要：アプリを終了した直後にメモリ使用量が再び高くなる場合は、メモリリークが発生している可能性があります。 アプリを再インストールしてみましょう。 それができない場合は、以下の手順を1つずつ試してみます。

4. デスクトップを整理

デスクトップ上のアイコンが多いほど、使用されるメモリも増えます。 現在デスクトップ上にある項目を確認し、整理してみましょう。

デスクトップを整頓するには、スタックを使用するのが便利です。 「スタック」機能を使うと、項目が種類ごとに分類され、キレイにまとめられます。 デスクトップ上の好きな場所を右クリックし、メニューから「スタックを使用」を選択します。

5. システムジャンクを削除

使用可能なRAMを最大限に活用するには、一時ファイル、キャッシュ、不完全なダウンロードファイル、古いログなどのシステムジャンクを削除するのがおすすめです。 フォルダを何時間もかけて確認することもできますが、CleanMyMacのような専用ツールを使えば、面倒な作業を数クリックだけで任せることができます。 また、これはApple公証を受けているアプリです。

CleanMyMacでシステムジャンクを削除する方法は次のとおりです：

1. CleanMyMacの無料トライアルを開始します。
2. 左側のサイドバーから「クリーンアップ」機能に進みます。
3. 「スキャン」をクリックして「クリーンアップ」をクリックします。

6. Finderのウィンドウを閉じる

Finderでは、複数のタブを使用して異なるフォルダにすばやくアクセスできます。 これは便利な機能ですが、バックグラウンドでメモリを消費するので、不要なFinderウインドウは閉じた方が良いでしょう。

その手順はこちらです：

1. Finderに移動します。
2. 閉じたいタブにマウスポインタを合わせ、「X」をクリックします。
3. 不要なウィンドウすべてに対して、この手順を繰り返します。

7. ブラウザのタブを閉じる

ブラウザのタブも、メモリを消費する要因の1つです。 Finderウインドウと同様に、開いたままにしておくと、気付かないうちにMacのリソースを消費します。 複数のブラウザを同時に使用し、それぞれで複数のタブを開いている場合、Macの動作が大幅に遅くなることがあります。 ブラウザに移動し、タブ名の横にある「X」をクリックして不要なタブを閉じます。

 

今後必要になる可能性があるタブは、ブックマークに追加しておきましょう。ブックマークに関する内容は、こちらの便利な ガイドをご覧ください。

8. ブラウザの拡張機能を削除

もう1つの簡単な対策は、使用していないブラウザの機能拡張を削除することです。 本当に必要なものだけを残すようにします。 機能拡張を削除する手順は、ブラウザによって異なります：

• Safari： 「Safari」>「設定」を開き、「機能拡張」に移動します。 不要な機能拡張を選択し、「アンインストール」をクリックします。 削除したいすべての機能拡張に対して同じ操作を繰り返します。

• Chrome： アドレスバーに chrome://extensions/ を貼り付け、不要な拡張機能の下にある「削除」をクリックします。

• Firefox： アドレスバーに about:addons を貼り付け、機能拡張の横の3つの点をクリックします。 「削除」を選択して実行します。

ChromeとFirefoxでは、まず不要な機能拡張を無効にして、RAM使用量が減るかを確認することもできます。 それを行うには、機能拡張名の横の切り替えスイッチをオフにします。

9. ログイン項目を無効にする

ログイン項目も、メモリ使用量が増える一般的な原因の1つです。 あまり使用していないアプリがいくつも登録され、気付かないうちにメモリを消費していることがあります。 それを確認して削除する方法は次のとおりです：

1. Appleメニューから「システム設定」>「一般」>「ログイン項目と機能拡張」に進みます。
2. Macの起動時に開く必要がないアプリを一覧から選択し、「−」ボタンをクリックして削除します。
3. バックグラウンドアプリを確認し、実行する必要のないものを無効にします。

ヒント: 「システム設定」>「一般」を開いている間に、せっかくなので「ストレージ」も確認しておきましょう。空き容量が不足していることも、Macの動作が遅くなる原因の1つです。容量が不足している場合は、ディスク容量を解放する方法についての記事をご覧ください。

10. macOSをアップデート

古いバージョンのmacOSを使用していることが原因で、Macが大量のRAMを使用している場合もあります。 重要なポイントとして、新しいmacOSには、新機能だけでなくパフォーマンスの改善も含まれており、より最適化されている可能性があります。 そのため、ご利用のMacに対応している最新バージョンのmacOSにアップデートしましょう。 こちらがその手順です：

1. Appleのメインメニューから「システム設定」>「一般」>「ソフトウェアアップデート」に進みます。
2. 利用可能なものがあれば「今すぐアップデート」もしくは「今すぐ再起動」をクリックします。 「自動アップデート」を有効にしておくこともおすすめです。

11. CPUの使用率を確認

CPU負荷の高いアプリを終了することで、RAMの空き容量を増やすこともできます。 こちらがその方法です：

1. 「アプリケーション」>「ユーティリティ」から「アクティビティモニタ」を開きます。
2. 今回は「CPU」をクリックし、一覧の上位に表示されているアプリの中で、使用していないものを終了します。

12. ターミナルでRAMを解放

最後に、ターミナルを使用してRAMを解放する方法もあります。 ターミナルは、コマンドを入力することでMacのオペレーティングシステムとやり取りできるコマンドラインインターフェイスです。 ただし、以下のようなリスクがあることに注意が必要です：

• RAMを手動で解放すると、macOSの通常の動作に影響するリスクがあります。

• 保存していないデータや一時ファイルが失われるリスクがあります。

• 誤って別のコマンドを実行すると、ファイルの破損やデータの消失、システムの不具合など、様々な問題が発生するリスクがあります。

• Macが一時的に、10〜30秒ほど反応しなくなるケースがあります。

ターミナルを使用する場合は、以下の手順を正確に実行します：

1. 「アプリケーション」>「ユーティリティ」に進んで「ターミナル」を起動します。
2. 次のコマンドを入力し、「Return」キーを押します： sudo purge
3. 管理者パスワードを入力し、「Return」キーを押します。

Macに必要なRAMの容量

新しいMacを購入する前に、これは考えておくべきものです。 なぜなら、近年のMacBookにおいては、購入後にRAMを増設できないためです。 これからMacを使用する用途を想定して、適切な容量を選択しましょう：

📌 16GB (最新モデルのMacの最小容量)：Webブラウジングやテキスト作業、一部の写真編集などの基礎的なタスク

📌 32GB：負荷の高い写真編集、動画編集、ゲームにも対応

📌 64GB：仮想化ソフトウェア等のツールを頻繁に使用する場合におすすめ

メモリ容量が少ない古いモデルのMacを使用している場合でも、焦って新しいコンピューターを購入する必要はありません。 買い替えを真剣に検討すべきタイミングは、基礎的な作業をしているだけでメモリプレッシャーが常に赤になるようなケースです。

アップグレードすべきケースと最適化で対応可能なケース

古いモデルのMacを利用している場合であれば、RAMを増設できる可能性があります。 それを検討すべきタイミングはいつでしょうか？ 使用しているアプリが5個未満、もしくは同時に開いているブラウザのタブが10個未満なのに、メモリプレッシャーが常に赤の状態であれば、増設を検討すべきです。

該当するMacBookの一覧と、メモリの取り外しや取り付け方法については、こちらのAppleサポートの 記事をご覧ください。

お使いのMacがその一覧に含まれていない場合、残念ながらメモリの増設はできません。 その場合は、上記の手順を定期的に実行し、RAM使用量を最適化することが唯一の選択肢となります。

今後のRAMに関する問題を防ぐ方法

RAMを増設できる場合でも、使用量を最適化する場合でも、今後のRAMに関する問題を防ぐためにできることがあります。 以下の対策を実践しましょう：

✅ 現在必要のないアプリは終了する。

✅ 不要なブラウザタブはすべて閉じる。後で再び確認する必要があるページは、リーディングリストに追加するか、ブックマークに登録する。

✅ MacのRAM容量が最小構成 (8GBまたは16GB) の場合は、負荷の高いアプリの使用を避ける。 使用する必要があれば、その他の負荷の高いアプリ (すべてのブラウザを含む) を終了する。

✅ アクティビティモニタやCleanMyMacのメニューアプリでRAM使用量をモニタリングする。

✅ macOSとすべてのアプリを最新の状態に保つ。一般的に新しいバージョンは、より適切に最適化されています。

✅ 定期的にMacを再起動する。

以上です。 これで、Macのメモリを確認する方法と、手動またはMac向けのメモリクリーナーでメモリを解放する方法がお分かりいただけたはずです。 今後も役立つヒントをご紹介しますので、ご期待ください。