Macの「システムデータ」を削除する方法

Macのストレージ空き容量を解放する方法を誰かに尋ねた経験があれば、おそらく「システム設定」の「ストレージ」タブを確認するように言われたはずです。 そこには、Macの容量を何が占めているのかを色分けして表示するグラフがあります。 ほとんどのカテゴリは名前を見るだけで分かりますが、その中に「システムデータ」という少し分かりにくい項目があります。 この記事では、「システムデータ」とは何なのか、そしてMacのストレージを適切に管理する方法を解説します。 それでは始めましょう！

手動での作業を省きたい場合、Macのシステムデータを削除するためのおすすめアプリ一覧 をご覧になれば、クリーンアップ作業を自動化できます。

Macのシステムデータとは

Macでシステムデータの容量を確認する方法は以下の通りです：

1. Appleメニューに進みます。
2. 「このMacについて」>「詳細情報」>「ストレージ設定」をクリックします。

 

読み込みが完了すると、Macで利用可能な空き容量と、ストレージ使用状況の内訳が視覚的に表示されます。

システムデータには、以下のような様々なシステム関連ファイルが含まれます：

• システムジャンク (キャッシュファイル、不要な言語ファイル、一時ファイル、書類のバージョンなど)

• アプリデータ

• ブラウザのプラグインや機能拡張

• Time Machineのローカルスナップショット

「システムデータ」の項目をクリックすることはできません。 それはなぜでしょうか？ macOSは正常な動作に必要な重要ファイルを誤って削除できないように設計されているためです。 システムデータの中には、まさにそのような重要ファイルも含まれています。

この記事では、Macの空き容量を増やし、システムデータを整理するために、すぐに実践できる簡単な方法を10個紹介します。 ただその前に、Macのストレージを整理するタイミングはどのように判断すればよいのでしょうか？

ご存知でしたか？「システムデータ」というストレージカテゴリは、macOS Montereyから導入されました。 それ以前のmacOSでは「その他」という表示でした。 名称は変わりましたが、含まれているファイルの種類は基本的に同じです。

MacBookのストレージを整理すべき理由

ソフトウェアやアプリのサイズが大きくなるにつれて、Macに生成や保存されるファイルの量も増えていきます。ただし、Macでシステムデータが多くのディスク容量を占める理由は他にもあり、こちらの 記事で、それについて説明しています。 いずれにしても、Macの動作が遅くなってきた、反応が遅い、新しいアプリをダウンロードできない、アップデートをインストールできないといった状況であれば、Macのストレージを整理するタイミングです。 これを放置すると、macOSやアプリを最新の状態に保てなくなり、最悪の場合、Macがクラッシュしたり起動しなくなることもあります。

Macのシステムデータの正常な容量は？

システムデータが100GBを超えるようなケースもあります。 ただし、これは正常ではありません。 通常は12GB〜30GB程度の範囲が一般的です。 それ以上ある場合は、原因を探ってみるべきです。

素早い解決策：Macクリーナーアプリを使用

ライブラリ内のファイルを手作業で確認するのが不安な場合は、CleanMyMacを使うと、より簡単で安全に整理できます。

このMacクリーニングソフトには専用の「クリーンアップ」機能があり、不要なシステムジャンクを数クリックで削除できます。 これを使えば、キャッシュ、一時ファイル、書類のバージョン (MicrosoftやAdobeアプリによって自動保存された書類の変更履歴) など、多様な不要ファイルを検出して安全に削除できます。 このアプリはApple公証を受けているので、安心して利用できます。

システムジャンクを簡単に削除する方法：

1. アプリを開きます — こちらから無料トライアルを入手
2. サイドバーから「クリーンアップ」を選び、「スキャン」をクリックします。
3. スキャンが完了したら、「クリーンアップ」をクリックします。 これで完了です！

 

自分で詳しく調べながら整理作業をしたい場合は、以下の手順を順番にご覧ください。

‼️ 重要：万が一クリーンアップ中に問題が起きてもファイルを復元できるように、手動で何かを削除する前に、必ずMacをバックアップしておきましょう。

Macのシステムデータの容量を減らす10の方法

1. Macのストレージ管理機能を使う

多くのユーザーは、Appleに標準搭載されているストレージ管理機能の存在を見落としています。 もちろん、これだけですべてのストレージの問題が解決するわけではありませんが、表示されるおすすめ項目を有効にしておく価値はあります。Macのストレージ管理では、小さな積み重ねが成果に繋がります。

こちらがその手順です：

1. 再び「システム設定」>「一般」>「ストレージ」に進みます。
2. カラフルなグラフの下の「おすすめ」を確認します。

そこには「iCloudに保存」「ストレージを最適化」「ゴミ箱を自動的に空にする」などのオプションが表示されるはずです。 これらは、Macのストレージを最適な状態に保つ上で良い出発点になります。

2. システムジャンクを削除

キャッシュ、破損したファイル、一時ファイル、ユーザーログファイルなどのシステムジャンクを削除することは、Macのストレージ管理において非常に重要です。 不要な項目を整理することで、数GB単位の容量を空けられる可能性があります。

システムジャンクを手動で削除する方法は次のとおりです：

1. 新しいFinderウインドウを開き、上部メニューから「移動」を選択します。
2. 「フォルダへ移動」を選択し、以下を入力します： ~/Library/Caches/

ログファイルを削除する場合には、以下の場所も確認します：/Library/Logs/

これらのフォルダには、多くの一時的なシステムジャンクが含まれています。慎重にファイルをチェックして、不要なものを削除します。 最後にゴミ箱を空にすることを忘れないようにしましょう。

ヒント: 「Shift + Command + ピリオド (.)」を押すと非表示のファイルを表示できます。ただし、それらのファイルは非表示になっている理由があるので、削除する際は十分に注意すべきです。

3. ブラウザの拡張機能を削除

Macのストレージを空ける簡単な方法の1つは、不要なブラウザ拡張機能を削除することです。 アプリの拡張機能そのものが大容量を占めることは多くありませんが、「システムデータ」内の容量としてカウントされる場合があります。

Chromeの拡張機能を削除する方法：

1. Chromeを開き、Chromeのメニューから「設定」をクリックします。
2. 左側のサイドバーから「拡張機能」を選択します。
3. 不要な拡張機能の下の「削除」をクリックします。

Safariのプラグインを削除する方法：

• Safariを開き、メニューバーの「Safari」から「設定」をクリックします。

• 上部から「機能拡張」を選択します。

• 不要な機能拡張を選択し、「アンインストール」をクリックします。

4. Time Machineのバックアップを削除

Macのストレージを整理するもう1つの簡単な方法は、Time Machineのローカルバックアップを削除することです。 あまり知られていないことですが、macOSは、外部ドライブが利用できない場合でもファイルを復元できるように、バックアップのローカルコピーを保持しています。 これらのバックアップを削除することで、システムデータの容量を削減できる可能性があります。

• 「Command + スペース」を押してSpotlight検索を開きます。

• 「ターミナル」と入力してアプリを開きます。

• 以下のコマンドを入力し、「Return」キーを押します。

tmutil listlocalsnapshotdates

• Time Machineのローカルバックアップが一覧表示されます。 次に以下のコマンドを入力します。「x」の部分は、一覧に表示されるバックアップ名 (日時スタンプ) に置き換えます。

tmutil deletelocalsnapshots xxxxxxx

• 「Return」キーを押します。必要な数だけこの作業を繰り返します。

ヒント: 外部ドライブ上のバックアップを削除したい場合は、そのドライブをMacに接続します。 その後、Finderのサイドバーやデスクトップから開き、「Backups.backupdb」のフォルダを見つけます。 古いバックアップをゴミ箱に入れます。

5. 古いiOSバックアップを削除

Finderを使ってiPhoneやその他のiOSデバイスをバックアップしている場合、複数のiOSバックアップが保存されていることがあります。 一般的に、不要なバックアップは削除しておくのがおすすめです。 こちらが削除手順です：

1. Finderを開き、「移動」>「フォルダへ移動」をクリックします。
2. 以下を入力し、Returnキーを押します： ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup
3. 開いたウインドウから、最新のバックアップ以外を削除します。

別の方法として、「ストレージ」設定から「iOSファイル」というカテゴリをチェックすることもできます。 その横にある「i」をクリックするだけで、安全に削除できる項目を確認できます。

重要: 最低でも1つのバックアップは必ず残しておきましょう。 古いバックアップの削除前に、必要になった際にいつでもデータを復元できるよう、フルバックアップを作成しておくとさらに安心です。

バックアップを削除するもうひとつの方法は、新しいmacOSではFinderを使う方法、古いmacOSではiTunesを使う方法です。 以下の手順をご覧ください。

Finderの場合 (macOS Catalina以降)：

1. iOSデバイスをMacに接続します。
2. Finderを開いて、そのiOSデバイスをサイドバーからクリックします。
3. 「バックアップを管理」をクリックします。
4. 不要なバックアップを選択し、「バックアップを削除」をクリックします。
5. 古いバックアップすべてに対して同じ操作を繰り返します。

iTunesの場合 (macOS Mojave以前)：

1. 「iTunes」を開きます。
2. メニューバーから「iTunes」をクリックし、「環境設定」を選択します。
3. 開いたウインドウから「デバイス」のタブを開きます。
4. 不要なバックアップを選択し、「バックアップを削除」をクリックします。
5. 古いバックアップすべてに対して同じ操作を繰り返します。

6. 写真ライブラリを移動

Macに大量の写真を保存していませんか？ 容量を素早く空ける方法として、旅行写真などをクラウドストレージや外付けドライブに移動する方法があります。

写真や動画はかなりの容量を消費するものなので、外付けドライブがある場合は、そこへ移動することで、Macのストレージに余裕を持たせることができます。

クラウドストレージを使う場合は、iCloud、Dropbox、Googleドライブなどの便利な選択肢があります。

iCloud、Googleドライブ、OneDriveのどれを選ぶ場合でも、重要なファイルを保存できる空き容量を常に確保できるよう、クラウド内も整理しておくべきです。 CleanMyMacの「クラウドのお掃除」機能にクラウドを連携すれば、ワンクリックで確認できます。 連携が完了すれば、あとはスキャンするだけで、何が容量を取っているのかが分かり、素早く空き容量を解放できます。

7. 大容量ファイルや重複ファイルを削除

重複ファイルや、長期間忘れられていた大容量ファイルは、Macのストレージを大きく圧迫します。 以下の場所をチェックして、不要な項目はゴミ箱に移動しましょう。

1. ダウンロードフォルダを確認します。
2. すべてのファイルを名前順に並べ替えます。これにより、重複ファイルが簡単に見つかります！
3. そして日付順で並べ替えて古いファイルを探し、サイズ順で並べ替えて大きなファイルを見つけます。

ここで確認すべきもの：不要なファイルに加えて、インストーラ (.dmgまたは.pkgファイル) やアーカイブ (.zipファイル) を探します。

同じ手順を「デスクトップ」フォルダと「書類」フォルダでも繰り返します。

Macから手作業で探す時間がない場合は、先ほど紹介したCleanMyMacを使うと、作業がとても簡単になります。

CleanMyMacには「大容量&古いファイル」というツールがあり、Mac全体を検索して、ファイルやフォルダを種類やサイズ、そして最後に開いた日付ごとに分類します。 「アクセス日別」のフィルタは特に便利です。1年以上開いていないファイルがあれば、そのままゴミ箱に入れましょう。

CleanMyMacで古いファイルを削除する方法：

1. CleanMyMacを開きます。
2. サイドバーから「不要データ」を選択し、「スキャン」>「すべてのファイルを確認」をクリックします。
3. 「大容量&古いファイル」に進みます。 ファイルを確認し、削除したい項目を選択して「削除」をクリックします。

とても簡単ですよね！

8. 不要なアプリケーションを削除

当たり前のことに感じるかもしれませんが、これはMacのストレージを管理する上で効果的です。 もう使っていないアプリがあれば削除しましょう。 こちらがその手順です：

1. Finderのウィンドウを開きます。
2. サイドバーから「アプリケーション」を選択します。
3. アプリの一覧を確認し、削除したいアプリがあればゴミ箱に入れます。

最後に、ゴミ箱を空にすることを忘れないようにしましょう。

9. アプリケーションログやサポートファイルの削除

不要なアプリを削除した後でも、アプリが生成した一時的なサポートログやファイルが残っていることがあります。意外かもしれませんが、アプリを削除しても、その関連ファイルは消えないことがあります。 このような不要ファイルはMacに残り、貴重なストレージ容量を消費し続けます。

とはいえ、これらは簡単に除去できます。 こちらがその手順です：

• Finderウィンドウを開きます。

• 画面上部のメニューバーから「移動」を選択し、「フォルダへ移動」をクリックします。

• 次を入力します： ~/Library/Application Support

• 削除したアプリと同じ名前のフォルダを探し、ゴミ箱に入れます。

• 同じ作業を、次の場所でも繰り返します：
  ~/Library/Containers
  ~/Library/Logs

これで、さらにストレージ容量を空けられるはずです。

アプリケーションやログ、サポートファイルを削除してもシステムデータが減らない場合は、アプリ関連のほかのファイルも削除して、完全にアンインストールする必要があります。 CleanMyMacの「アプリケーション」機能を使うか、手動でクリーンアップする方法を解説したこちらの 記事 をご覧ください。

10. 不要な言語を削除

Macは複数の言語に対応していることをご存じですか？ 25言語以上です！ そして、多くのアプリにも言語ローカライズ用のファイルが含まれています。

どの言語がインストールされているか知りたいですか？ 「システム設定」>「一般」>「言語と地域」に進みます。 そこから、現在使用している言語を確認できます。

これらの便利な言語オプションの問題は、ストレージ容量を消費することなので、それらを削除する手順はこちらです：

1. 新しいFinderウインドウを開き、「アプリケーション」を選択します。
2. アプリを選択して右クリックし、「パッケージの内容を表示」を選択します。
3. 「Contents」フォルダを開き、「Resources」を選択します。
4. 末尾が「.lproj」のファイルを探し、ゴミ箱に入れます。

「.lproj」ファイル名の先頭にある2文字は言語を示すもので、この例では「es」と表示されています。 これはスペイン語です。スペイン語が分かれば良いのですが、理解できないのであれば削除する判断ができます。

ヒント: 「システム設定」はMacをカスタマイズするための便利なアプリです。 こちらから システム設定の使い方についてご覧ください。

Macの「システムデータ」を削除する方法

Macのシステムデータを削除する上で最も簡単な方法は、システムジャンクを検出でき、自動的に削除できるMacのクリーナーアプリを使うことです。 以下の5つのアプリが特におすすめです：

1. CleanMyMac : Macを総合的に管理できるオールインワンアプリ。スマートな「クリーンアップ」機能を搭載しており、システムジャンクをすばやく検出し、ワンクリックで削除できます。 また、「不要データ」機能では、大容量ファイル、古いファイル、類似ファイル、重複ファイルを見つけられるので、さらに多くの空き容量を確保できます。
2. Avast Cleanup Premium : 様々な不要ファイルを検出し、安全に削除できるジャンククリーナーです。
3. CCleaner : 徹底的なシステムスキャンを行い、不要ファイルを見つけ出すMacのクリーナーです。
4. DaisyDisk : ディスク容量の分析や可視化をするツールで、最も容量を消費しているファイルを見つけるのに役立ちます。
5. MacCleaner Pro : 多機能クリーナーです。 総合的なクリーナーを探している方向けですが、6つのアプリが個別にインストールされる点には注意が必要です。

上記のアプリは、いずれも様々な種類の不要ファイルを検出して削除できるので、クリーンアップ作業をより速く、より徹底的に行うことができます。 それぞれの機能は似ているため、好みに合わせて選ぶと良いでしょう。 ただし、CleanMyMacにはウイルスを検出して削除できる「セキュリティ保護」機能があり、リアルタイムのウイルススキャンもできますが、この機能はAvast Cleanup PremiumやCCleanerにはありません。

ここまでで、この記事の内容はほとんど終わりです。 Macのストレージを整理するために必要な知識は、これで十分に理解できたはずです。

ここで紹介した実践しやすい方法を活用すれば、Macのストレージをより上手に管理できるようになるでしょう。 それでは、また次回お会いしましょう！